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直面挑战:柠檬汁VS柠檬水

来源:本站   发布时间: 2016-09-01 14:57:45   浏览:204次  字号: [大] [中] [小] [收藏]



保持身体的健康和强壮需要在生活方式、锻炼以及饮食方面找到一个良好的平衡,鼓励每天吃水果的习惯,体内水分的保持是为身体提供营养的重要方式。


成人通常每天大概饮用约8至10杯的液体,基本上以清水、汤、牛奶、果汁、咖啡、茶以及其它饮料的形式为身体补充水分。咖啡和茶可能会导致脱水,因为他们具有利尿的作用。其它饮料如苏打水和罐装果汁通常都含较多的精制糖和添加剂——所以选择更健康的方式需要好好的考虑。


 柠檬汁和柠檬水都是很受大众欢迎的混合饮料,不仅口感好而且很健康。柠檬以其潜在的健康益处而为大众所熟知,它可以提高免疫系统,消除体内的废物和杂质。总的来说,柠檬富含维生素和矿物质,它是维生素C、维生素B群、钾、镁、铁、钙以及纤维的良好来源。现在的问题是:这两种饮料中哪一种更有益于健康?让我们来看一看2种经典的柠檬水配方并找出答案。

复古柠檬汁
原料:4个柠檬
1/8杯白糖(约16汤匙)
一瓶750ml的Beloka天然无气泡水

方法:柠檬榨汁并加入其他的原料,搅拌知道白糖完全溶解,加冰就可以完成了,大概一次可以出6杯。




气泡柠檬薄荷水
原料:2至3个柠檬
两块苹果切片(可选)
一瓶750ml的Beloka轻度气泡水
½杯薄荷叶子
方法:把切成薄片的柠檬和薄荷放入玻璃罐中,如果你想添加甜味到你的柠檬薄荷水中,这时就可以加入苹果切片。倒入Beloka water在冰箱里放几个小时然后就可以喝了,大概也会出6杯左右。




从本质上来说,这两种柠檬饮料之间的主要差别是糖。一汤匙糖大约含有48卡路里的热量,在上面的柠檬汁配方中大概是2.5汤匙或者说每一杯含有120卡路里的热量!建议减少添加在食品和饮料中糖的分量,但是消费这个并不会帮你实现这一目标。另一方面,气泡柠檬薄荷水苹果切片带来轻微的甜味同样会给人美味而又清新的口感,但不会增加你的卡路里,只补充维生素和矿物质。


因此,可以看出做一杯Beloka气泡水的柠檬汁既简单美味又清新健康,并且每个人都可以随时随地的享受。



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