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那些你知道或不知道但我都知道的关于喝水的事儿

来源:本站   发布时间: 2016-07-12 10:07:45   浏览:159次  字号: [大] [中] [小] [收藏]




每个人都有关于喝水的一些理论,饮水是健康的,甚至是必不可少的,这一点是不置可否的。但是,当谈到水到底有什么益处时,就出现了许多误区。在这里我要为事实明证!


误区一:每天至少要喝8杯水

事实是:虽然医生会推荐我们每日最少的水的摄入量,很但多人都没有意识到的是,我们日常所消耗的的水是多种形式的,而饮用的水只是其中的一种形式。
我们日常除了多喝几杯水,还通过茶、咖啡、果汁、牛奶以及食物等形式来摄入水量。理想的情况下, 口渴要经常喝水,但是也不要因为要喝水而喝水。

误区二:在锻炼中人体容易脱水

事实是:我们的身体有超过60%是由水构成的,按照医生的说法:脱水时,我们会失去超过百分之二的体重,除非天气特别热,否则,在平时健身房的运动或在公园散步,身体一般都不会发生脱水的状况。
参加训练的运动员在在练习前,建议消耗16盎司的水,对于我们及其他人,一瓶水绝对是绰绰有余了。

误区三:激烈运动后喝水是最好的

激烈的运动使我们身体出汗,身体会失去大量的盐,如钾和钠。这也会使我们的肌肉疲劳,这就是为什么在运动过后,我们需要一瓶功能饮料来恢复我们血液中的电解质以及提供及时的能量。



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