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多喝水有助于提高工作效率

来源:本站   发布时间: 2016-07-12 09:51:06   浏览:177次  字号: [大] [中] [小] [收藏]



你可能不知道在工作中保持高效的生产力其中一个很重要的因素是水化,这听起来可能不像一般常识性的技巧,如合理的组织或规划优先级任务。但有研究表明脱水对于员工工作绩效的影响是多方面的,如情绪激动、急躁易怒、缺乏注意力、工作技能和敏捷度降低、反应较慢和困惑的增多。


如果你觉得上述的症状听起来像是中午的疲劳,那么说明你有一个健康的心态,疲劳有时是一种脱水的迹象,水在我们大脑的功能中实际上起着非常重要的作用,康涅狄格大学在2012年一项研究中发现:百分之一到百分之二轻度脱水就足以引起年轻人认知功能的下降。

这是因为大脑需要足够的水以达到最佳性能,如果没有适当的水化,大脑就不能保持需要运行电化学通信信号的联系。

问题是,大多数人在工作中经常会因为忙碌而不能够在口渴的时候及时喝水,还有相当一部分人经常把口渴的感觉和饥饿感混淆,通常这就意味着人们会用一顿快餐来代替一杯提神的水,正因为这样,你才更需要每天多喝几杯水,而不仅仅是口渴了才喝,养成一个规律性喝水的习惯。

正如之前所说的,如果你觉得饿,可能你只是口渴,这时你需要大口的喝水而不是用一个棒棒糖来代替,随身带个水瓶也是个不错的主意,这样你就可以看到每天大概喝了多少水。另一方面,如果你真的想吃零食,可以选择新鲜的水果和蔬菜,这些类型的食物都含有丰富的水,有助于你保持一整天充足的水分。


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