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瘦身小提示:喝水有助于抑制对糖的渴望

来源:本站   发布时间: 2016-07-12 09:40:24   浏览:167次  字号: [大] [中] [小] [收藏]



我们都喜欢吃甜食。事实上,我们都会对自己进行催眠:只吃一点不会有什么伤害的,这确实是事实,但多吃不会对身体有什么好处,那么问题来了:怎样才能抑制对糖的渴望?答案只有两个字:喝水!


在揭晓瘦身小提示之前,我们有必要来聊一聊是什么导致了我们对于糖分的渴望:

1.较低的内啡肽水平:消耗糖分有助于缓解千篇一律和起伏不定的心情。

2.低血糖:当我们的压力很大时,血糖就会降低。糖是一种简单的碳水化合物,能够马上提高我们的血糖。

3.真菌感染:当消化道感染时就会产生对糖的渴望。

那么,如何来抑制对糖的渴望呢?


每当你对糖充满渴望时,就给自己来一大杯水,如果没办法平息饥饿感,可以适当吃一些健康的零食。

放纵——只是一点点
当然,渴望不会自己停止,你只能对其进行控制。那么最明智的做法就是:当你有这样的渴望和冲动时,可以用一小块蛋糕和一点巧克力来对其进行满足,记住只是一点儿。当然自制有时候是很困难的,但是你不试的话就永远不会知道自己是可以做到的,你可以试试这个方法看能不能起作用:远离你所有的甜食,渐渐地你就会变得坚韧,耐心和自控。可能一开始的时候会很难抵挡住诱惑,如果朋友在身边给予一点鼓励就会让你有坚持下去的动力。

对人工甜味剂说不
这些是被称作糖的替代品,可以减少重量的增加和卡路里的摄入量,但是我们容易忽视一个重要的点:人工甜味剂会增加人体对糖分的渴望,由于这些东西味道甜美,我们的身体就开始期待更多的糖流,因此对这些甜味剂说不是明智的。

控制血糖水平
多吃面食。麦片和全麦面包等一类的食物,可以在较长时间内使血糖保持在较低的水平,你还可以把大米、谷物和土豆也列在你的食物名单上。

健康的甜食
如果下次你再对甜食感到渴望,可以吃一些健康的甜食如:水果、果汁、干果、冰沙或低脂酸奶。此外,吃全麦面包和饼干来增加血液中血糖的水平。

分散自己的注意力
这种渴望通常会出现在我们很空闲的时候,所以下次当这种渴望出现的时候不妨出去散一下步,哪怕是五分钟。

这可能都只是一些简单的建议,但是会让你拥有一个更加健康的身体。


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